jak jesc

[...] jeść na śniadanie: omlet, chleb żytni z jajkiem... Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste /mięso drobiowe /ryby -szczególnie łosoś ale nie wędzony.. Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny z płatkami, batonik zbożowy itp... Co jako deser : to samo co przekąska Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze [...]

Witam mam 15 lat ważę 57kg przy wzroscie 174. Chciałbym wzmocnić ogólnie ręce gdyż jeżdze na rowerze moutain bike. Potrzebuje osoby która zna się na tym i ułożyła by mi plan i powiedziała co jeść. Chciałbym osiągnąć widocznie większe ręce jak najszybciej. mam drążek z ekspanderami Hantle 2x3kg i 1x2kg

hehe dzieki Panowie za rady :) tez nigdy nie bralem gainera ale teraz nie mam wyjscia ... bo wiecej jesc juz nie dam rady !!!!! tan gainer to taki dobijacz kalorii ale jak mus to mus :) Po cyklu sie odezwe i powiem ile poszlo na plus :D

[...] zalecają dawkę 3 do 6 gram. Badania nad bezpieczeństwem Cissus przeprowadzone na szczurach pokazały, że nie występuje żadne działanie toksyczne nawet przy dawce tak wysokiej jak 2000 mg/kg wagi ciała. Więc Cissus jest nie tylko skuteczny, ale również w miarę bezpieczny, bez znaczenia czy w formie wysuszonego proszku, czy ekstraktu. Ekstrakt z [...]

w sumie to zjadłem 400kcal za mało ale po co mam już jeść, jak skończyłęm \-)

[...] kilka uwag 1 nie wywazaj otwartych drzwi, pakujesz się w trening przeznaczony dla osób zaawansowanych - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? [...]

tu i tu ma być sniadanie pomylilo mi się ;] dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść sniadanie czy trzeba odczekać chwile? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-28 00:30:00

Witam Was wszystkich proszę o pomoc z schudnięciem mojego najlepszego przyjaciela albowiem waży on około 116kg i mierzy niecałe 172cm. Nie wiem, jeśli moglibyście chociaż napisać czego nie może jeść lub jak ma ćwiczyć byłbym bardzo wdzięczny :)

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

Jak dopiero zaczynasz na siłowni to tych ćwiczeń jest zdecydowanie za dużo, w postach podwieszonych znajdziesz podstawowe treningi fbw i z nich coś wybierz. I zacznij jeść jak człowiek

[...] że ktoś kto narzeka na brak funduszy będzie stosował się do rozpisanej diety i nak***iał to samo jedzenie przez powiedzmy pół roku, w jego przypadku wolałbym sobie jeść co jest po ręką i podbijał białko odżywka, twarogiem czy nawet kefirem zawsze jest to 15g białka a od czasu do czasu można zjeść jakieś mięcho wiadome jak mamuśka kupi. ;p

Drugi posiłek jest duzo lepszy, najlepiej jak bys mógł go jesc przed i po treningu

[...] profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z [...]

póki nie ćwicze mam zapotrzebowanie niecałe 1800kcal, ucięłam 15%, oczywiście jak zacznę ćwiczyć chciałabym troche to zmienić. wtedy moje zapotrzebowanie wzrośnie o jakieś 10%, więc docelowo pozostając przy -15% powinnam jeść 1680kcal.

Witam, mam taki problem. Mianowicie jakiś czas temu, tj. od lutego do kwietnia straciłem na wadze ok. 5 kg. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i ważę w tym momencie 62 kg. Od ok. 17 roku życia do tego roku ważyłem 67 kg. Czułem się wtedy dobrze, wszystkie reakcje organizmu były dobre. Po zmniejszeniu się mojej wagi ciała stałem się apatyczny, straciłem [...]

Jestem przeżarty/ przepity etc. Wraz z godziną 00:00 przestaję jeść na 48h. Dopiero w środę o 4 rano przed pracą śniadanie. Powiedzcie mi jak się przygotować? Planuję pić 3l wody. Aby woda nie leciała przeze mnie jak przez sito postanowiłem dać dużą szczyptę soli morskiej.

Dziękuje za rady, czyli dieta jest ok? jak mam monitorować postępy czy jest wystarczająco kalorii ? Na co kurczaka i ryż mógłbym zmienić ? na jaki inny posiłek żeby nie jeść ciągle tego samego.

jak kolega zacznie o 14 posiłek w jest na redukcji to brak treningu na czaczo nie będzie taki super? sam chce zacząć if ale trening zawsze o 15 po pracy do 16 i wtedy moge jeśc do 22 nawet ale nie wiem czy to tak będzie smigać. prace mam chodzoną 8 godzin

[...] profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z [...]

Niby miałem badania ale nic nie wykazały. Jak np. wykonuję jakieś działania wymagające włożenia wysiłku w ciągu dnia, to wieczorem czuję jak mi spada energia. Zaczynam się wtedy czuć dość dziwnie, słabo. Jedzenie zawsze poprawia mi znacznie samopoczucie i właśnie po zjedzeniu czegoś słodkiego wszystko wraca do normy. Muszę zawsze dużo jeść, a jem [...]